Freddo e glicemie: come gestire il diabete in alta quota?
Scopri qualche consiglio utile sulla gestione del diabete e delle glicemie quando fa molto freddo.
Sei pronto a goderti la tua vacanza in alta montagna?
Con qualche piccolo accorgimento potrai divertirti e forse… dimenticartene per un po’!
Freddo e diabete: istruzioni per l’uso
Il freddo può mettere alla prova le glicemie e la gestione del diabete.
A volte può risultare difficile gestire le glicemie quando fa molto freddo, anche perché il fabbisogno energetico cresce quanto più si abbassano le temperature.
Per mantenersi caldo, il corpo deve bruciare più energia per contrastare il freddo che consuma le risorse.
Allo stesso tempo spesso il corpo in alta montagna con il freddo secco può avere difficoltà a mantenersi idratato. Questo aumenta il rischio di ipoglicemia. Se si pratica uno sport invernale, come sci, alpinismo, snowboard, o semplicemente si gioca nella neve, il fabbisogno di energia sarà maggiore e può essere utile ridurre le dosi di insulina (basale e boli).
Il diabete in alta quota: mal di montagna e ipoglicemia
Sopra i 2000 metri di altitudine possono presentarsi una serie di disturbi, chiamati “mal di montagna” che hanno una sintomatologia simile all’ipoglicemia.
A causa della bassa pressione, della ridotta concentrazione dell’ossigeno nell’aria e della diminuzione dell’ossigenazione del sangue (ipossia) infatti possono comparire i seguenti sintomi:
- Mal di testa
- Stanchezza e affaticamento
- Nausea e vomito
- Difficoltà respiratorie
- Tachicardia
- Riduzione della vista
- Confusione mentale
- Perdita dell’appetito
- Perdita di coscienza, fino ad arrivare al coma
Quando fa molto freddo può esserci un’ulteriore complicanza per la persona con il diabete. Può infatti verificarsi un ritardo nell’assorbimento dell’insulina a causa della vasocostrizione della pelle. In una situazione di ipossia, inoltre, il corpo secerne ormoni contro-regolatori, fra i quali il glucagone, e adrenalina che possono condurre a una temporanea situazione di insulino-resistenza.
Consigli per godersi una vacanza in montagna
Sei in vacanza! L’obiettivo è quello di godersela al massimo, con la maggiore spensieratezza possibile.
Per questo è utile seguire qualche piccolo accorgimento che possa permetterti di passare giorni divertenti e spensierati:
- Porta sempre con te una buona scorta di insulina e di materiale utile (set infusionali, sensori, aghi, penne, insulina, pungidito, strisce, glucometro…)
- Considera che potrebbe essere utile monitorare più spesso del normale la glicemia
- Modifica le dosi di insulina tenendo in considerazione l’aumento dell’attività fisica. Può anche essere da valutare l’opzione di iniziare l’attività fisica (per esempio una sciata) con i livelli di zucchero nel sangue leggermente più alti del solito. Consulta il tuo diabetologo!
- Fai spuntini frequenti, anche se non hai fame
- Tieni tutti i materiali in un luogo in cui la temperatura sia controllata e non al freddo!
Ma soprattutto… divertiti!
